——霜降，是一年中的第十八个节气，也预示着秋季即将过去，迎接冬季的来临。 《月令七十二候集解》对霜降的解释是，“气肃而凝，露结为霜矣。”

民间有句俗语“一年补透透，不如补霜降”

在霜降养生中，我们首先需要重视的是保暖，其次便要防秋燥。在饮食上适合平补，以健脾养胃为主。霜降进补，关键在于脾胃“受补”或“不受补”，那霜降来临之际有哪些养生的食品呢？小编在这里给大家推荐一些比较适合健脾养胃的食品。

1、柿子

霜降来临，也恰巧是柿子成熟的时候，正是吃柿子的时节。正所谓“霜降到，柿子俏，吃了柿，不感冒。”《本草纲目》中记载，柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾涩肠，治嗽止血之功。

2、柚子

柚子的营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素等营养元素，这是其他水果所难以比拟的。它还含有非常丰富的维他命C和柚子酸，适量的食用可以健胃消食、生津解渴，在工作中感到疲惫时，还可以消除疲劳，多吃果肉既可增加营养也益健康，非常适合霜降食用。

3、梨

秋将去，降初霜，滋补驱寒意，霜降时节吃梨也是一个很好的选择，平常吃梨的人比不吃梨的人感冒几率要小很多。

4、白萝卜

白萝卜具有清肺、止咳的功效，直接吃白萝卜可以帮助解决腹胀的问题，有效促进大肠的运动，对于高血压、动脉硬化等疾病有辅助功效，适宜深秋食用。所以又有“秋后萝卜赛人参”的说法。

5、莲藕

在民间，一直有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。生藕味甘、性寒，可补脾养血。秋季天干物燥，多吃一些莲藕能够养阴清热，润燥止渴。

6、山药

山药含蛋白质、糖类、胡萝卜素以及维生素等等的营养元素，山药对女性朋友来说，是一种天然的纤体美食，喜欢养生爱美更要适量食用山药。

霜降虽渐凝，暖意在身边，脱单的时候到啦，该穿两件啦！

在这祝您：霜降有个好身体，天天有个好心情！

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